Спорт во время беременности

Можно ли заниматься спортом во время беременности - вопрос актуальный для женщин, оказавшихся в интересном положении. Некоторые, как только узнают о предстоящем пополнении в семье, сразу забрасывают спорт и нежатся на диване, набирая лишние килограммы. Другие, наоборот, боясь потерять форму, начинают заниматься с удвоенной силой. 

Так кто же прав? Не те и не другие. Движение – это жизнь и умеренные занятия спортом не могут навредить ни маме, ни будущему малышу. Естественно, придется отказаться от тяжелых нагрузок с поднятием тяжестей или экстремальных прыжков и бега.

Во время тренировок улучшается кровоснабжение тканей, повышается выносливость, укрепляется сердечно-сосудистая, дыхательная и нервная системы – все это благоприятно сказывается на течении беременности. Крепкие и здоровые мышцы спины избавят от болей в пояснице, которые так часто мучают будущих мам. А сильные мышцы живота будут способствовать легкому течению родов.

Активные тренировки можно проводить во втором триместре, а вот в первом и третьем интенсивность снижают, так как это самые опасные периоды во время беременности.

Не следует заниматься спортом, если его не одобряет врач, существует угроза выкидыша или есть другие проблемы со здоровьем.